Kjernekrafts Ryggskole

For deg med ryggplager som vil lære mer om hvordan du kan ta vare på ryggen din.

Dette kurset er laget spesielt for deg som har langvarige ryggsmerter uten noen klar diagnose eller påviselig fysisk skade.

Korsryggsmerter utgjør den største andelen sykefravær i dette landet. Så mye som 80% av langvarige ryggsmerter er uspesifikke smerter uten kjent årsak. Langvarige ryggsmerter er dårlig forstått i medisin, og vi har generelt liten kunnskap om det.

Det er likevel mye du kan gjøre selv for å oppleve at du har mer kontroll over situasjonen din, holde ting i sjakk og regulere smerter.

Ofte får ryggen oppgaver og belastninger som bein og sete, med god hjelp fra magemusklene, burde ta mye mer ansvar for. Sterke bein, stabile hofter og en påkoblet kjernemuskulatur, er viktig for at ryggen vår skal ha det bra.

Øvelsene du lærer i løpet av kurset kan være et godt supplement til annen behandling.

På kurset får du en introduksjon til:

• Ryggens anatomi

• Hvordan kunnskap om bindevev kan endre måten du trener på

• Hvordan holdning og bevegelsesmønstre påvirker ryggen din

• Hvordan trene forsvarlig med mindre smerte

• Hvordan tilpasse øvelser i yoga- og pilatesklasser

• Teknikker for egenmassasje som kan redusere spenning og ubehag

• Spesifikke styrkeøvelser for muskler som kan påvirke ryggen

• Stresshåndtering og pusteøvelser

• Hvordan implementere dette i din egen hverdag på jobb og hjemme

Kursperiode: datoer kommer (5 ganger)

Tid: Onsdager kl 19.00-20.15
Pris: kr 2 200 (medlemmer kr 1800)
Lærer: Gry Bech-Hanssen